Badminton
Niveaux : Débutant / Intermédiaire et +
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Activités libres de badminton sous supervision d’un coordonnateur.
Bootcamp en circuit
Vous voulez sortir de la monotonie des cours en groupe ? L’entrainement en circuit de type bootcamp est pour vous ! Avec une variété d’exercices cardiovasculaires et musculaires différents à chaque semaine, vous travaillerez l’ensemble de votre corps à votre propre rythme et dans un esprit de groupe ! Les exercices seront réalisés en station. Pour tous les exercices, des options progressives et régressives vous seront proposées pour diminuer ou augmenter l’intensité de l’exercice et ainsi permettre à tout un chacun de progresser à son rythme. S’entrainer à son propre rythme en s’amusant et en tissant des liens avec des membres de notre communauté dans un milieu bienveillant c’est la formule gagnante !! Bienvenu(e)s !
Essentrics®
Essentrics® combine simultanément des étirements dynamiques et du renforcement musculaire afin d’améliorer l’ensemble de la force et de la flexibilité du corps. Basé sur un concept d’entrainement qui met l’accent sur la contraction pendant la phase d’allongement du muscle, Essentrics® vous permettra de développer votre amplitude de mouvement et votre souplesse. Séquences d’enchaînements précis sur musiques variées.
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Essentrics est parfaitement complémentaire à toute autre forme d’entraînement ou d’activité. La méthode Essentrics agit méthodiquement sur l’ensemble du corps, en rééquilibrant la musculature et en libérant les tensions dans les parties du corps couramment affectées, comme, entre autres, les épaules, les hanches, les ischiojambiers et le bas du dos.
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Vêtements confortables / leggings, pieds nus ou chaussons de danse, tapis de sol et bouteille d’eau suggéré.
Équilibre et tonus
Accessible à tous, cette activité s’adresse à tous ceux qui veulent conserver ou améliorer leur équilibre. Le cours se déroule sur de la musique adéquate à chacun des trois parties du cours. La première est l’échauffement, sur une chorégraphie facile à suivre, qui prépare le corps pour les deux prochaines parties et qui aide à prévenir les blessures. Tout au long de la deuxième partie les participants exécutent les exercices d’équilibre, expliqués et exécutés en préalable par l’entraîneur, tout en respectant leur condition et leur niveau physique. La troisième et dernière partie du cours c’est l’étirements, avec des exercices qui vont relaxer les muscles, les ligaments, les tendons, pour éviter les tensions et les courbatures.
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Tout au long du cours nous allons insister sur une belle posture, une bonne respiration et l’écoute de son corps!
HIIT fitness
Pas besoin de grosse machine et de gym pour être en forme ! le cours HIIT à intervalle fractionnée a prouvé sa très haute efficacité pour développer sa capacité cardiovasculaire et les muscles de l’ensemble de son corps. Les blocs cardiovasculaires et musculaires seront réalisés par intervalles entrecoupés par des temps de repos. Spécialement conçu dans une approche progressive, ce cours est accessible à tous car pour chaque exercice des options vous seront proposées pour diminuer ou augmenter l’intensité de l’exercice. Vous serez surpris de constater votre progression et vos améliorations au fil des semaines et de retrouver le plaisir de s’entrainer !
Mise en forme et aérobie
Cette activité s’adresse à tous ceux qui veulent conserver ou améliorer leur mise en forme physique. Accessible à tous, cette activité est de niveau débutant à intermédiaire. Sur de la musique rythmique, des mouvements inspirés de la boxe et de différents art maritaux, assure un entraînement cardiovasculaire et musculaire. Dans une ambiance de convivialité, l’entraineur explique et exécute chacun des mouvements. Les participants exécutent les mêmes mouvements tout en respectant leur condition et leur niveau physique. Chaque séance permet de renforcer les abdominaux, les bras, les fessiers et les cuisses.
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Prévoyez une bouteille d’eau pour vous rafraîchir, des souliers d’exercice et un tapis d’exercice ou une serviette de plage.
Prévoyez une bouteille d’eau pour vous rafraîchir, des souliers d’exercice et un tapis d’exercice ou une serviette de plage.
Pickleball
Le pickleball, aussi appelé tennis léger, est une variante du tennis traditionnel. Il est souvent présenté comme un sport de raquette nord-américain qui combine des éléments du tennis, du badminton et du tennis de table. Les règlements du pickleball sont relativement simples, permet de s’amuser tout en étant actif et c’est un excellent sport familial.
Sportif en herbe
Un cours visant à initier et développer les habiletés sportives des tout petits. Les enfants apprendront les règles et consignes de base de 8 différents sports tel que le hockey, le basketball, le tennis, le volleyball, le football, le baseball, le golf et le soccer sous formes d’exercices et de jeux.
Pour les enfants de 3 à 6 ans.
Stretching
Cette activité s’adresse aux participants de niveau débutant et intermédiaire. Sur de la musique douce, des mouvements d’étirement combattent le raccourcissement naturel des muscles et protègent contre les futurs stress sur vos muscles. Dans une ambiance de convivialité, l’entraineur explique et exécute chacun des mouvements . Les participants exécutent les mêmes mouvements tout en respectant leur condition et leur niveau physique. Chaque séance permet de développer les muscles, les ligaments, les tendons et même les os. La clé étant de faire travailler le corps dans la limite de ses capacités, sans encourir de risques. Un corps en forme permet de mieux se connaître, de s’accepter et d’augmenter la confiance en soi. Prévoyez une bouteille d’eau pour vous rafraîchir, des souliers d’exercice et un tapis d’exercice ou une serviette de plage.
Tai Chi
Niveau : Débutant / Intermédiaire
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Le tai chi est un art chinois fondé sur la pratique de mouvement fluide et souple. Développé depuis plus de 700 ans, il ressemble à une danse lente exécutée sans effort. Celui ci renforce la souplesse, l’équilibre et la coordination. Il raffermit le corps sans exercer de pression sur les articulations.
Volleyball
Niveau : Récréatif
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Activité libre de Volleyball. Calibre de niveau récréatif.
Yoga
À l’aide de postures, de techniques de respiration, de relaxation et de méditation, le yoga aide à harmoniser le corps et l’esprit. C’est un moment privilégié pour être à l’écoute de soi et trouver l’équilibre.
Zumba
Pour un entraînement amusant et qui permet de lâcher son fou, la Zumba vous fera bouger sur les meilleurs musiques de l’heure avec notre professeure dynamique!
Vêtements confortables, petite serviette, espadrilles et bouteille d’eau.
